謹慎腳底按摩與健康步道謹慎腳底按摩與健康步道健康步道不健康嗎？腳底按摩愈痛才愈有效嗎？現代人很重視養身之道，喜歡早上走個健康步道，晚上來個腳底按摩，以為被師傅或石頭刺得哀哀叫，就可達到刺激穴道、促進循環、達到身體健康目的。事實上不然，讓腳底板疼痛，只是加重腳底筋膜發炎的速度，更會導致行走困難。據報導，目前醫院中每個月都多出近二十個腳底發炎的病患。另外，體重增重的孕婦及長期久站的護士、老師、櫃檯售貨員，也都是足底筋膜炎的高危險群，不得不關心！所謂「足底筋膜炎」就是位於腳底的筋膜發炎了。一般走路時，腳跟要離地的一剎那，筋膜要承受約兩倍體重的張力。因此當筋膜受到過度拉扯時，就會反覆受傷發炎，也會拉扯足跟的骨膜，久而久之化療飲食形成骨刺，因此「足底筋膜炎」也常被稱為「跟骨骨刺症候群」，是骨科、復健科病人足跟痛最常見的原因。腳底的急性傷害，如突然的長跑或在不平的石子路上走太久，不當的腳底按摩及經常赤腳走健康步道者，都將可能會導致急性傷害，造成腳底的筋膜發炎。根據報導指出，由於國人熱愛另類療法，促使腳底按摩店生意興隆，但按摩師下手太重，顧客受到「另類傷害」的病例也逐漸增多，有的病人以為愈痛愈有效，結果腳底筋膜發炎，腳掌一觸地就痛得無法走路，有的病人則因此變成「氣象腳」，一變天腳底就發痠。適度的腳底按摩，確實可以減少腳部的痠痛不適，不過每個人對按摩力道的耐受性不一，尤其是老人家、扁平足、X型腿、O型腿的人，腳和小腿的筋膜肌腱對按摩力道更要小心，抗癌食物一但力道過大，即使是一次腳底按摩，可能留下好幾個月的傷害。有的人在腳底按摩後，出現慢性足底筋膜炎，半年都好不了，如果不穿上特製的吸震鞋墊，腳掌一踩地就痛，只能服用止痛藥及耐心熱療復健，有些人的疼痛則是時好時壞，氣侯一變，腳底先知道。除了足底筋膜炎，有的人腳跟在腳底按摩後出現痛點，這是因為原本具有避震效果的足跟脂肪層和膠原纖維，慘遭重手法的按摩師擠壓壞死，偏偏腳跟又承受體重，導致患者疼痛難耐。街坊的腳底按摩店，都標榜吳神父腳底按摩，儘管吳若石神父曾數度召開記者會公布新的腳底健康按摩手術，並表示「抱歉過去讓大家這麼痛」，相信腳底按摩愈痛才愈有效，有的按摩師也會要顧客忍耐，因為按摩師表示痛才表示舒筋活血。民眾在接受腳底化療副作用按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐一定要請按摩師放輕力道或停止，事後二到七天如果腳部有痛點、局部疼痛、腳部用力就痛、改變動作就痛，一定要找醫師治療，否則拖久了，連不動都會痛，將變成永久的慢性疼痛。 有關足底按摩的功效問題，從解剖生理學或復健醫學的看法，可以當作足部運動促進靜脈血液回流，亦即促進血液循環的功能，其他治療功效則不要期望過高，是比較好的保健認知態度。運動是要適當，過度也會造成傷害。因此，做腳底按摩不是「痛爽」就好，是以適度的按摩。而踩走健康步道更應謹慎，才能享受保健養身之道。
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